Le Cardio – training pour qui ? pour quoi ?
Pour tous gagner en santé
L’exercice physique cardio respiratoire (aérobie) répété améliore :
- une baisse de la fréquence cardiaque au repos et à l’exercice
- une baisse de la tension artérielle
- une amélioration de la circulation du sang
- régulation de la glycémie
- perte de poids
- une augmentation du volume de sang à chaque contraction à l’effort et au repos
- diminue les risques de mortalité liée aux maladies cardiovasculaires
En pratique :
- des séances pour corriger votre technique de course
- de faire un point sur votre objectif (reprise de course, 10km, semi marathon, marathon, trails)
- des séances de respiration pour améliorer vos capacités respiratoires
- des techniques de visualisation (coaching mental) pour vous performer
- réadaptation à l’effort après un arrêt: blessure ou maladie
Les moyens:
- évaluation de votre condition physique à l’aide de tests physiques sur le terrain
- définir votre objectif écologique ou pas ?
A considérer:
→ la récupération
→ l’alimentation
→ les « runnings », la tenue adéquate (gage de belles performances)
