CARDIO – TRAINING

CARDIO – TRAINING

Le Cardio – training  pour qui ? pour quoi ?

Pour tous gagner en santé

L’exercice physique cardio respiratoire (aérobie) répété améliore :

  • une baisse de la fréquence cardiaque au repos et à l’exercice
  • une baisse de la tension artérielle
  • une amélioration de la circulation du sang
  • régulation de la glycémie
  • perte de poids
  • une augmentation du volume de sang à chaque contraction à l’effort et au repos
  • diminue les risques de mortalité liée aux maladies cardiovasculaires

 

En pratique :

  • des séances pour corriger votre technique de course
  • de faire un point sur votre objectif (reprise de course, 10km, semi marathon, marathon, trails)
  • des séances de respiration pour améliorer vos capacités respiratoires
  • des techniques de visualisation (coaching mental) pour vous performer
  • réadaptation à l’effort après un arrêt: blessure ou maladie

Les moyens:

  • évaluation de votre condition physique à l’aide de tests physiques sur le terrain
  • définir votre objectif écologique ou pas ?

A considérer:

→ la récupération

→ l’alimentation

→ les « runnings », la tenue adéquate  (gage de belles performances)